اگر به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام خود هستید حتما با نام ورزش ایکس بادی(xbody) یا EMS آشنا هستید. لاغری با ایکس بادی یک تکنیک ورزشی جدید است که در سال‌های اخیر به شهرت بالایی دست یافته است. این تکنیک با استفاده از تحریک الکتریکی عضلات(EMS)، باعث کاهش چربی و تقویت عضلات می شود.
چنانچه قصد آشنایی بیشتر با این روش جدید لاغری و تناسب اندام را دارید و به دنبال مراکزی هستید که از این روش استفاده می کنند در این بخش از سایت مطب ۳۶۵ همراه ما باشید.
اگر در جستجو مراکزی برای لاغری با ایکس بادی هستید در ادامه لیستی از مراکزی که دارای دستگاه ایکس بادی هستند ارائه شده است.
متخصص جراحی های عمومی
کرج، عظیمیه، میدان مهران، جنب بانک مسکن، ساختمان میلاد، طبقه ۲، واحد ۶
متخصص پوست و مو و زیبایی
شیراز، خیابان نیایش، نبش کوچه۶، ساختمان هیراد، طبقه ۲
ارئه دهنده خدمات زیبایی در تهران
تهران، ولیعصر، روبروی پارک ساعی، کوچه آبشار، پله پنجم شرقی
متخصص پوست و مو لیزر زیبایی
اصفهان، خیابان توحید میانی نرسیده به چهار راه پلیس، نبش بن بست۱۲، مجتمع یاس، واحد ۲۰۱
ارائه انواع خدمات زیبایی در کلینیک زیبایی بایوآس
کرج، سه راه گوهردشت،زیرپل،برج گوهر طبقه۳واحد۷
بورد تخصصی و عضو آکادمی پزشکان زیبایی آمریکا
تهران، میدان دوم صادقیه، بلوار آیت الله کاشانی، بین اباذر و مهران، پلاک ۶۷، واحد ۲
زیر نظر پزشکان فوق تخصص و مجرب
خیابان ولیعصر بالاتر از پارک ساعی، کوچه سی و ششم، ساختمان ولیعصر ۲، طبقه ششم، واحد۲۶۵
بورد فوق تخصصی جراحی پلاستیک
اصفهان، شيخ صدوق شمالي، جنب پل هوايي مير، قبل از کاخ سعادت آباد غربی، ساختمان ١٥٧، طبقه اول، واحد ١١
اگر شما خدمات مربوط به ورزش و لاغری با دستگاه ایکس بادی ارائه می کنید می توانید اطلاعات خود را در سایت مطب ۳۶۵ در این صفحه (ایکس بادی) ثبت کنید.
قبل از آشنایی با ورزش لاغری با ایکس بادی بهتر است با تکنیکی که در این ورزش استفاده می شود یعنی روش EMS آشنا شویم. تحریک الکتریکی عضلانی یا EMS(Electric muscle simulation) به یک فناوری است که با استفاده از الکترودها و سیگنالهای الکتریکی، عضلات را تحریک می‌کند. این فناوری در ابتدا برای بهبود عملکرد و تقویت عضلات در ورزشکاران حرفه‌ای استفاده می‌شد، اما در حال حاضر در صنعت تناسب اندام و بهبود وضعیت عضلات نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
در تحریک الکتریکی عضلانی، الکترودها روی پوست قرار داده می‌شوند و سیگنالهای الکتریکی به عضلات ارسال می‌شوند. این سیگنالها باعث انقباض و کشش عضلات می‌شوند و در نتیجه عملکرد و قدرت عضلات بهبود می‌یابد. همچنین، تحریک الکتریکی عضلانی می‌تواند به عنوان روشی برای تسکین درد و بهبود عملکرد عضلات نیز استفاده شود.
ورزش ایکس بادی، یکی از ورزش‌های جدید است که از سیستم تحریک الکتریکی عضلات EMS استفاده می‌کند. در این روش، دستگاه با ارسال پالس‌های الکتریکی به عضلات، فرآیند ساخت عضله را پنج برابر افزایش می‌دهد و همچنین سرعت و نرخ سوزاندن چربی را سه برابر بیشتر می‌کند. در یک تمرین ۲۰ دقیقه‌ای با استفاده از این سیستم، بدن در حدود ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری انرژی مصرف می‌کند. در واقع، ورزش xBody برای افرادی که می‌خواهند روند ساخت عضله و سوزاندن چربی را با سرعت بیشتر در کمترین زمان ممکن انجام دهند، مناسب است.
معمولاً جلسات ورزش با ایکس بادی در بازه‌های زمانی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام می‌شود. البته، این مدت زمان ممکن است به توصیه‌های مربی و متخصصین ورزشی بستگی داشته باشد.
اثرات ایکس بادی معمولاً پس از چند هفته استفاده منظم و منسجم قابل مشاهده هستند. اما همانطور که در هر برنامه ورزشی، نتایج ممکن است بسته به میزان تعهد و رژیم غذایی تغییر کند.
بله، می‌توانید درازمدت از روش ایکس بادی استفاده کنید. اما مهم است که تمرینات را با میزان مناسب و متوازن انجام دهید تا از هرگونه مشکلات ناشی از افزایش فشار بر روی عضلات و اندام‌های داخلی جلوگیری کنید. همچنین، رعایت راهنماها و توصیه‌های مربی ورزشی درباره مدت زمان و شدت تمرینات بسیار مهم است.
لاغری با ایکس بادی به دلیل تحریک موثر عضلات، صرفه‌جویی در زمان، کاهش فشار مفصلی، افزایش چربی‌سوزی، و افزایش جریان خون نسبت به روش‌های سنتی، بهتر و موثرتر است.
بر اساس مطالعات پزشکی، تحریک عضلات با استفاده از EMS برای اکثر افراد بدون خطر است. با این حال، استفاده نامناسب یا بیش از حد ممکن است منجر به بروز مشکلاتی مانند سوختگی، التهابات پوستی یا حساسیت شود. بهتر است قبل از شروع هر برنامه ورزشی با متخصص مشورت کنید.
بله، ایکس بادی یکی از روش های موثر کاهش وزن و چربی سوزی در نواحی مختلف بدن از جمله شکم و پهلو است. این دستگاه با تحریک عضلات از طریق الکترودها، باعث فعالیت بیشتر عضلات می‌شود و در نتیجه متابولیسم بدن افزایش می‌یابد که منجر به کاهش وزن و چربی سوزی می‌شود.
دستگاه XBody برای تقویت عضلات اندام‌های مختلف بدن مناسب است. با استفاده منظم از این دستگاه، می‌توانید شکم خود را سفت کرده، فرم ران‌ها را اصلاح کرده، ساق‌پاها را باریک کنید و عضلات سرینی را نیز بهبود بخشید.
ورزش با دستگاه XBody برای افرادی که مشکلات قلبی و عروقی جدی، مشکلات تنفسی شدید توصیه نمی‌شود. همچنین برای زنان باردار و افرادی که مشکلات پوستی جدی دارند، استفاده از این دستگاه مناسب نیست. مشاوره با یک پزشک متخصص پیش از شروع هر برنامه ورزشی بسیار ضروری است تا مطمئن شوید که ورزش با ایکس بادی برای شما مناسب است یا خیر.
ورزش با ایکس بادی محدودیت سنی نداشته و معمولاً برای اکثر گروه‌های سنی مناسب است. با این وجود پیشنهاد می شود افراد مسن و افرادی که مشکلات عضلانی و اسکلتی دارند ، قبل از شروع ورزش با ایکس بادی با پزشک مشورت کنند.
استفاده از دستگاه ایکس بادی باعث ایجاد تغییرات بسیاری در بدن می‌شود از جمله موارد استفاده از ورزش ایکس بادی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
کاهش وزن و کاهش سایز در کمترین زمان با استفاده از دستگاه EMS (تحریک الکتریکی عضلات) به دلیل ترکیب تمرینات و تحریک الکتریکی قویی که در آن انجام می‌شود، اتفاق می‌افتد. تحریک الکتریکی عضلات در دستگاه EMS باعث انقباض عضلات می‌شود و باعث افزایش نیاز به انرژی در بدن می‌شود. به عبارت ساده‌تر، عضلات در حین تحریک الکتریکی نیاز به انرژی دارند منقبض شوند، و این باعث مصرف سریع‌تر کالری‌ها و چربی‌ها می‌شود.
تحریک الکتریکی عضلات EMS نسب به روش های ورزشی سنتی باعث می شود تعداد بیشتری از عضلات به صورت همان زمان کار می‌کند. این به افراد این امکان را می‌دهد تا در طی یک جلسه کوتاه‌تر با تعداد بیشتری از عضلات خود کار کنند، که منجر به سوزاندن چربی‌ها و تقویت عضلات می‌شود. در واقع ورزش با دستگاه ایکس بادی عضلات را بیشتر از ۸ برابر از ورزش‌های دیگر تقویت می کند. این موضوع به افراد این امکان را می‌دهد که به سرعت بهبود قدرت و استحکام عضلات خود را تجربه کنند.
دستگاه EMS با ایجاد تحریک قوی بر روی عضلات، سبب تقویت و سفت شدن عضلات پیش از زایمان می‌شود. این تحریک الکتریکی موجب افزایش قدرت عضلات محیط شکم و کمر می‌شود و همچنین به افزایش چربی سوزی و کاهش چربی‌های اضافی کمک می‌کند. به دلیل این ویژگی‌ها، استفاده از EMS پس از زایمان می‌تواند به خانم ها کمک کند تا به سرعت به وضعیت قبلی قبل از بارداری برگشته و تناسب اندام خود را حفظ کنند.
افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی با استفاده از دستگاه EMS به خاطر تأثیر مستقیمی که این تحریک روی عضلات و فرآیند متابولیک دارد، رخ می‌دهد. وقتی تحریک الکتریکی به عضلات ارسال می‌شود، عضلات انقباض می شوند و برای انجام این انقباض‌ها نیاز به انرژی دارند. این نیاز به انرژی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. از آنجا که تمرین با دستگاه EMS باعث انقباض همزمان چندین عضله می‌شود، نیاز به انرژی بسیار بیشتری برای انجام تمرینات و انقباضات عضلات ایجاد می‌شود.
علاوه بر این، ورزش ایکس بادی می‌تواند فرآیند متابولیک را بهبود بخشد. این به معنای افزایش نرخ متابولیسمی در بدن است، که به معنای سوزاندن بیشتر چربی‌ها در طول روز است. به عبارت دیگر، افزایش سوخت و ساز بدن با استفاده از EMS باعث می‌شود که بدن به طور مداوم و به میزان بیشتری چربی‌ها را بسوزاند، حتی بعد از اتمام تمرین. به همین دلیل، می‌توان ادعا کرد که چربی سوزی در EMS تا ۱۰ برابر بیشتر از ورزش‌های دیگر افزایش می‌یابد.
کسانی که با مشکلات و دردهای عضلانی مانند دیسک کمر و سیاتیک دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است با انجام فعالیت‌های ورزشی معمولی به مشکلات جدی و آسیب‌های قابل توجهی برخورد کنند. اما با ورزش ایکس بادی به صورت passive این افراد می‌توانند عضلات خود را تقویت کنند و از هرگونه آسیب دیدگی جلوگیری کنند. تکنیک EMS در حین تمرین به تقویت عضلات شکم کمک می‌کند و این تقویت، تاثیر بسزایی در حفظ وضعیت صحیح و چیدمان مناسب ستون فقرات دارد. از این رو، این روش تمرینی می‌تواند به‌طور قابل توجهی به تقویت عضلات کمر و شکم کمک کرده و تا ۸۰ درصد از میزان درد در ناحیه کمر را کاهش دهد. به علاوه، با تقویت عضلات کمر، فشار از روی دیسک‌های بین مهره‌ای کمر برداشته شده و از بیرون زدگی دیسک و فشار بیشتر جلوگیری می‌شود.
تحقیقات فراوانی در خصوص تأثیر ورزش ایکس بادی بر سلامتی انسان انجام شده است که نتایج آن‌ها نشان می‌دهد این تمرینات می‌توانند به طور موثری از پوکی استخوان جلوگیری کنند. بسیاری از افراد، به ویژه در سنین بالایی، با مشکلاتی مانند آسیب‌های استخوانی مواجه هستند و از این رو، جلوگیری از پوکی استخوان امری حیاتی محسوب می‌شود. ایکس بادی با تحریک و تقویت عضلات اسکلتی، می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و مفاصل کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری نماید.
استفاده از تکنولوژی EMS برای درمان سلولیت و سفت شدن پوست اثر بسیار موثری دارد. EMS با استفاده از پالس های الکتریکی، جریان خون در مناطق مورد نظر را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود بافت‌های سلولیت آماده مصرف شده و از بین بروند. این فرآیند همچنین با افزایش گردش خون، میزان اکسیژن رسانی به منطقه سلولیتی را افزایش می‌دهد و باعث صاف شدن بافت‌های زیرجلدی، از بین رفتن متابولیت های مضر و سفت شدن پوست می‌شود. این تغییرات در بافت‌ها به طور کلی منجر به کاهش سلولیت می‌شوند.
انجام تمرینات مرتبط با دستگاه xbody باعث افزایش جریان خون در بدن می‌شود. این افزایش جریان خون موجب ارسال مقدار بیشتری اکسیژن و مواد مغذی به انواع مختلف از بافت‌های بدن می‌شود. با افزایش اکسیژن و مواد مغذی در بافت‌ها، فرآیندهای متابولیکی بهبود یافته و سلول‌ها قادر به انجام عملکردهای بهتر و بهبود یافته می‌شوند.
برخی افراد معتقدند که پالس‌های الکتریکی دستگاه EMS بر سیستم قلب و عروق تاثیر گذار بوده و برای آن مضر است. تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که جریان الکتریکی ایکس بادی فقط بر روی ماهیچه ها اثر گذاشته و برای بدن ضرری ندارد و در برخی موارد می‌تواند در بهبود و توانبخشی عضو صدمه دیده مؤثر باشد. اما باید توجه داشت که استفاده از دستگاه ایکس بادی باید تحت نظارت و با حضور فرد متخصص انجام شود، زیرا سیگنالهای الکتریکی ضعیفی که توسط این دستگاه به بدن هدایت می‌شوند ممکن است سبب مختل شدن سیگنالهای خود بدن شوند و در نتیجه مخرب برای بدن باشند.
همچنین در ورزش و لاغری با ایکس بادی، احتمال وقوع مشکلات پوستی وجود دارد. استفاده از کابل الکتریکی در دستگاه ایکس بادی می‌تواند منجر به سوختگی، التهابات پوستی و حساسیت شود.
تمرینات ایکس بادی شامل دو نوع تمرین قدرتی و هوازی است. تمرینات قدرتی بر کاهش وزن و افزایش توده عضلانی بدون افزایش چربی تاثیر می‌گذارند و در زمان کوتاه انجام می‌شوند. این تمرینات باعث افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری تا ۴۸ ساعت پس از تمرین می‌شوند. با استفاده از یک رژیم غذایی سالم، می‌توانید بهبودی در کاهش وزن و افزایش حجم عضلات خود داشته باشید.
تمرینات هوازی نیز بر کاهش وزن تاثیر دارند اما مزیت اصلی آن‌ها، افزایش جریان خون در بدن است. این تمرینات به مرور زمان بهبودی در آمادگی جسمانی و انعطاف پذیری بدن ایجاد می‌کنند.
بله، لاغری با استفاده از ایکس بادی (XBody) امکان‌پذیر است. تمرینات ایکس بادی از طریق ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی با استفاده از تحریک الکتریکی عضلات EMS، می‌توانند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کنند. تحریک الکتریکی عضلات باعث ایجاد انقباضات مکرر در عضلات می‌شود که همراه با سایر تمرینات و رژیم غذایی مناسب می‌تواند منجر به لاغری و کاهش درصد چربی در بدن شود. این روش، بسته به نوع بدن و تمرینات انجام شده، می‌تواند به بهبود تناسب اندام و لاغری کمک کند. همچنین استفاده ار متد ورزشی EMS و ترکیب آن با روش های لاغری کویتیشن و آر اف لاغری می تواند باعث لاغری بسیار سریع و ماندگاری طولانی مدت نتایج شود.
