آیا می‌دانید مزیت‌های خوردن قهوه چیست و چه وقت‌هایی نباید از قهوه استفاده کرد؟ قهوه برای چه کسانی ضرر دارد؟ فواید و مضرات قهوه چیست؟ برای پاسخ به جواب این سوال ها با مجله مطب۳۶۵ همراه باشید.
فواید قهوه چیست؟
قهوه یکی از نوشیدنی های پرطرفدار است که در بیشتر کشورها اولین رتبه را در بین نوشیدنی‌ها دارد. پس می‌توانید در طول از مزایای یک الی دو فنجان قهوه در روز بهره‌مند شوید. در ادامه با مزایای مصرف قهوه بیشتر آشنا خواهید شد.
قهوه باعث افزایش انرژی و نشاط و هوشیاری می‌شود
حتماً می‌دانید که قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان، پتاسیم، فسفر، منیزیم و تمام ویتامین‌های B است. کافئین موجود در قهوه باعث تحریک شدن اعصاب و افزایش تعامل با آدنوزین مغز می‌شود. وظیفه آدنوزین تنظیم خواب در بدن شما را بر عهده دارد. خوردن قهوه باعث می‌شود کافئین با آدنوزین رقابت کند و مانع از خواب آلودگی شما شود. همین امر باعث بالا رفتن میزان ترشح هورمون شادی و هوشیاری در بدنتان می‌شود. پس اگر می‌خواهید در طول روز سرحال تر بوده و تمرکز بیشتری داشته باشید روزتان را با یک فنجان قهوه شروع کنید.
بالا رفتن حافظه کوتاه مدت یکی از مزیت های قهوه
اگر می‌خواهید حافظه‌ی کوتاه مدتتان عملکرد بهتری داشته باشد و بیماری‌هایی مثل آلزایمر، پارکینسون اصلاً به سراغتان نیاید مصرف قهوه را به شما توصیه می‌کنم. البته زمان مصرف ان مهم است مثلا اگر امتحان دارید بهتر است هم زمان به کار افتادن مغز یعنی هنگام خواندن درس و هم زمان به یاد آوردن یعنی هنگام امتحان دادن قهوه را نوش جان کنید.
کم کردن وزن بدن با مصرف قهوه
قهوه باعث می‌شود اشتهایتان کم شود و چربی سوزی در بدنتان بالا رود و متابولیسمتان افزایش پیدا کند. در نیتجه با سرعت بیشتری چربی سوزی می‌کنید و وزن بدن شما با سرعت بیشتری کم می‌شود و یکی از بهترین روش های لاغری است .
فواید قهوه برای ورزشکارن چیست؟
اگر ورزشکار هستید و می‌خواهید قدرت عضلانی و سرعت ورزشی‌تان بالاتر رود مصرف قهوه را به شما توصیه می‌کنم. حرکات ورزشی شما به وسیله انقباض شدن عضلات است و این انقباض شدن به خاطر آزاد شدن سیگنال هایی است که مغز به عضلات فرمان می‌دهد. کافئین قهوه باعث افزایش ارتباط بین مغز و عضلات شما خواهد شد.
پیشگیری از بیماری از فواید قهوه
مصرف قهوه باعث پیشگیری از بعضی از بیماری ها، خصوصا بیماری هایی که در سالمندان شایع است شود.
- کاهش عوارض دیابت نوع ۲
- کاهش سیروز کبدی
- جلوگیری از سرطان
- جلوگیری از زوال عقل
- کاهش سکته قلبی و مغزی
عوارض خوردن قهوه چیست؟
از آنجایی که قهوه می‌تواند برایتان مفید باشد و برای بعضی از بیماری ها مفید باشد اما افراط در آن ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد. در ادامه با عوارض قهوه و اینکه برای چه افرادی مضر است آشنا خواهید شد.
عوارض خوردن قهوه هر روز
مصرف روزانه بیش از یک الی دو فنجان در روز توصیه نمی‌شود. زیاده روی در هر چیزی باعث به وجود آمدن مشکلات خواهد شد. زیاده روی در خوردن قهوه نیز باعث بالا رفتن فشارخون، ایجاد ترس، بی خوابی، سردرد و … می‌شود.
عوارض خوردن قهوه ناشتا
وقتی شما قهوه را با معده خالی می‌خورید اسید معده شما به دلیل خالی بودن معده و نداشتن پوشش کافی در برابر قهوه افزایش پیدا میکند. در بیمارانی که دچار مشکلات گوارشی و روده تحریک پذیر هستند همین باعث تشدید این بیماری ها خواهد شد. در بعضی مواقع نیز باعث ایجاد حالت تهوع، دل درد، سوزش و رفلاکش معده خواهد شد.
عوارض خوردن قهوه بعد از غذا
خوردن قهوه بعد از غذا باعث کاهش قدرت بدن در جذب کلسیم و مواد و املاح معدنی خواهد شد. اگر عادت به خوردن قهوه داشته باشید به مرور زمان کلسیم بدن شما کاهش پیدا میکند. کمبود کلسیم باعث پوکی استخوان و خراب شدن سریع دندان ها و بروز بیماری های لثه می‌شود.
قهوه برای چه بیماریی هایی مضر است؟
قهوه در درمان بعضی بیماری ها مفید است. اما برای بعضی از بیماری ها مضر است و نباید مصرف شود. در ادامه چند بیماری مهم را که قهوه برای آن ضرر دارد را خواهیم گفت.
- داشتن تپش قلب و اضطراب
- قهوه برای سوزش معده و رفلاکس و مشکلات گوارشی ضرر دارد
- اگر کم‌کاری تیروئید دارید و قرص لووتیروکسین مصرف می‌کنید
- قهوه برای پوکی استخوان مضر است
سخن پایانی
با توجه به اینکه قهوه یکی از نوشیدنی‌های محبوب است و اگر شما از طرفداران آن هستید باید بدانید مزیت‌های خوردن قهوه چیست و چه وقت‌هایی نباید از قهوه استفاده کرد. در مطب ۳۶۵ با بهترین و صحیح ترین رژیم های غذایی کاهش وزن بیشتر آشنا شوید.
